Obligatorisk mengde drikke og eget drikkesystem

Ecotrail Oslo er et koppeløst løp! Ha derfor med f.eks en sammenleggbar kopp i lomma eller sekken.
Drikkesystemet du skal løpe med, bestemmer du helt selv om er f.eks belte, sekk eller to flasker i henda..!

Det er obligatorisk å stille med drikke fra start. 

Du fyller opp dette før du går hjemmefra lørdag morgen. Ikke tilgang på vann i startområdene.
Legg med ekstra drikke i sekken som du kan sende til mål, så kan du drikke litt før start (men husk at vi ikke er kameler...)
– og også noe å drikke på når du god og sliten sliten skal hjem. :)

Ta deg tid til å drikke og fylle opp på stasjonene, dette tar du raskt igjen senere i løypa!

Sportsdrikk på alle stasjoner og i mål leveres av Fuel of Norway.

80KM  START KL 6
FORVENTET TIDSBRUK TIL FØRSTE DRIKKESTASJON, 13KM:
MER ENN 1T45MIN: MINIMUM 1L FRA START.
MINDRE ENN 1T45MIN: MINIMUM 0,7L FRA START.
RUNDT 1T: MINIMUM 0,4L FRA START


50 KM START KL. 11 
FORVENTET TIDSBRUK TIL FØRSTE MAT-OG DRIKKESTASJON, 20 KM:
MER ENN TO TIMER:  MINIMUM 1,2L FRA START.
RUNDT 1T45-2 TIMER: MINIMUM 1L FRA START. 
RUNDT 70-100 MINUTTER: MINIMUM 0,7L FRA START

31 KM START KL. 11
FORVENTET TIDSBRUK TIL FØRSTE MAT-OG DRIKKESTASJON, 10 KM:
MER ENN 60MIN:  MINIMUM 0,7L  FRA START.
MELLOM 45-60MIN: MINIMUM 0,4L  FRA START.
UNDER 45MIN. MINIMUM 0,3L FRA START

21KM START KL. 11
FORVENTET TIDSBRUK TIL FØRSTE DRIKKESTASJON, 8,5KM FØR MÅL:
MER ENN 60 MIN:  MINIMUM 0,6L FRA START
MELLOM 45-60 MIN: MINIMUM 0,4L FRA START.
UNDER 45 MIN:: MINIMUM 0,3L FRA START.

10 KM START K.11
START MED DEN MENGDEN DRIKKE, 
ELLER FYLLE PÅ ENESTE DRIKKESTASJONEN SOM KOMMER ALLEREDE 1,4 KM FRA START.
MER ENN 60MIN: MINIMUM 0,5L   
MELLOM 45-60MIN: MINIMUM 0,3L  
UNDER 45MIN: MINIMUM 0,25L